Efeitos de um programa comunitário de treinamento aeróbio e resistido em desfechos cardiometabólicos de idosos

Resumo

Introdução: O treinamento combinado (TC) é amplamente recomendado como estratégia não farmacológica para o controle de fatores de risco cardiometabólico. No entanto, poucos estudos utilizam abordagens práticas e acessíveis para prescrição em contextos reais. Este estudo avaliou os efeitos de um programa de TC, de baixo custo e fácil aplicabilidade, na pressão arterial (PA) e no perfil bioquímico de idosos previamente treinados e com fatores de risco cardiometabólico. Métodos: Estudo de grupo único com intervenção de nove semanas de TC (três sessões semanais), com periodização ondulatória, estruturada em três mesociclos, com diferentes distribuições de sessões moderadas e vigorosas. O treinamento aeróbio teve duração de 24 minutos, seguiu o método intervalado e a intensidade foi prescrita pela percepção subjetiva de esforço. O treinamento de força, com duração aproximada de 20 minutos, foi prescrito por tempo pré-determinado de séries, e incluiu cinco exercícios com peso corporal, faixas elásticas e halteres. PA e perfil bioquímico (colesterol total, LDL, HDL, triglicerídeos, glicemia de jejum e creatinina sérica) foram avaliados antes e após a intervenção, adotando-se α = 0,05. Resultados: Vinte e seis indivíduos (66,55 ± 7,41 anos; 61,54% homens) foram avaliados. Não houve alterações significativas na PA e no perfil bioquímico ao longo do estudo, exceto para a creatinina sérica (-0,34 mg/dL; p < 0,001; tamanho de efeito: -1,18). Conclusões: O programa de TC proposto mostrou-se viável e pode contribuir para a manutenção da PA e de marcadores bioquímicos importantes em indivíduos com fatores de risco cardiometabólico, reforçando sua aplicabilidade em contextos de vida real.