CAPACIDADE AERÓBICA, FORÇA E RESISTÊNCIA MUSCULARES DE IDOSAS PRATICANTES DE GINÁSTICA

Autores

  • JAMILLE LOCATELLI UNIVERSIDADE FEDERAL DE OURO PRETO
  • Daniel Júlio de Araújo Universidade Federal de Ouro Preto
  • Heitor Nunes de Sena Universidade Federal de Ouro Preto
  • Ida Berenice Heuser do Prado Universidade Federal de Ouro Preto

DOI:

https://doi.org/10.22456/2316-2171.73897

Palavras-chave:

Envelhecimento, Ginástica, Capacidade Aeróbica, Força Muscular, Resistência Muscular.

Resumo

O objetivo desse estudo foi avaliar o efeito de 12 semanas de um programa de exercícios de ginástica sobre os níveis de condicionamento aeróbico, força de preensão manual e força e resistência musculares de membros inferiores de idosas praticantes de ginástica. Foram avaliadas 25 idosas, sendo 9 sedentárias (70 ± 7 anos) e 16 já praticantes de ginástica (70 ± 5 anos). As praticantes de ginástica foram submetidas a um programa de exercícios aeróbicos e de resistência muscular por um período de 12 semanas (2x/semana, 50 min/sessão). Antes do início do programa de exercícios, foram aplicados testes de caminhada de 6 minutos (avaliação da capacidade aeróbica), de dinamometria manual (avaliação da força de preensão manual) e levantar e sentar na cadeira em 30 segundos (avaliação da força e resistência musculares de membros inferiores). Ao final de 12 semanas, os testes foram reaplicados e os resultados demonstraram aumento significativo nos valores de metros caminhados em 6 minutos (514 ± 26 m vs. 457 ± 40 m), nos valores de quilograma-força (24,4 ± 4,3 kgf vs. 20,8 ± 4 kgf) e no número de repetições em 30 segundos (13 ± 2 vs. 9 ± 2 repetições) para o grupo praticante de ginástica. Em contrapartida, o grupo controle não mostrou alteração em nenhuma variável após 12 semanas. Conclui-se que um programa regular de exercícios de ginástica aeróbicos e de resistência muscular, com duração de 12 semanas, é capaz de proporcionar benefícios aos componentes da aptidão física relacionada à saúde de idosas. 

Downloads

Não há dados estatísticos.

Biografia do Autor

JAMILLE LOCATELLI, UNIVERSIDADE FEDERAL DE OURO PRETO

Drª em Ciências Biológicas - UFOP

Bacharel e Licenciada em Educação Física - UFV

Técnica Administrativa em Educação Física no Centro Desportivo da UFOP 

Atua investigando os efeitos do exercício físico sobre o processo de envelhecimento humano e sobre a hipertensão arterial.

Daniel Júlio de Araújo, Universidade Federal de Ouro Preto

Graduado em Educação Física - UFOP

Atua como personal trainer 

Heitor Nunes de Sena, Universidade Federal de Ouro Preto

Graduado em Educação Física - UFOP

Atua como personal trainer 

Ida Berenice Heuser do Prado, Universidade Federal de Ouro Preto

Mestre em Pedagogia Profissional - Instituto Superior Pedagógico Héctor Pineda Zaldivar  em convênio com a Universidade Federal de Ouro Preto

Licenciatura Plena em Educação Física - Faculdades Integradas de Santa Cruz do Sul

Professora Adjunta do curso de Educação Física da UFOP 

Atua nas grandes áreas: terceira idade, formação de professores e jogos.

Referências

BUZZACHERA, Cosme Franklim et al. Efeitos do treinamento de força com pesos livres sobre os componentes da aptidão funcional em mulheres idosas. Revista da Educação Física/UEM, Maringá, v. 19, n.2, p. 195-203, 2. trim. 2008.

CHIEN, Meng-Yueh; KU, Hsu-Ko; WU, Ying-Tai. Sarcopenia, cardiopulmonary fitness, and physical disability in community-dwelling elderly people. Physical Therapy, New York, v. 90, n. 9, p. 1277-87, July 2010.

CORREA, Cleiton Silva et al. Avaliação funcional em idosas: uma proposta metodológica. Revista Brasileira de Cineantropometria e Desempenho Humano, Florianópolis, v. 15, n. 6, p. 745-753, Nov/Dez. 2013.

EVANS, William. Functional and metabolic consequences of sarcopenia. The Journal of Nutrition, Rockville, v. 127, n. 5, p. 998-1003, May 1997.

CURB, Jess David et al. Performance-based measures of physical function for high-function populations. Journal of the American Geriatrics Society, New York, v. 54, n. 5, p. 737-42, May 2006.

DANTAS, Estélio Henrique Martin, OLIVEIRA, Ricardo Jacó. Exercício, maturidade e qualidade de vida. 1. ed. Rio de Janeiro: Shape, 2003.

GUNTHER, Christian Max et al. Grip strength in healthy caucasian adults: reference values. Journal of Hand Surgery, St. Louis, v. 33, n. 4, p. 558-65, April 2008.

GREENLUND, Laura J S, NAIR, K Sreekumaran. Sarcopenia: consequences, mechanisms, and potential therapies. Mechanisms of Ageing and Development, Limerick, v. 124, n. 3, p. 287-99, March 2003.

HALLAGE, Tatiane. Efeitos de 12 semanas de treinamento com dança aeróbica e step de baixo impacto sobre a aptidão funcional de mulheres idosas. 2008. 81 f. Dissertação (Mestrado em Educação Física) - Departamento de Educação Física, Universidade Federal do Paraná, Curitiba. 2008.

HARRIS, Chad et al. The effect of resistance-training intensity on strength-gain response in the older adult. Journal of Strength and Conditioning Research, Lincoln, v. 18, n. 4. p. 833-8, Nov. 2004.

HUGHES, Virginia Ann et al. Longitudinal muscle strength changes in older adults: influence of muscle mass, physical activity, and health. Journal of Gerontology - Biological Sciences and Medical Sciences, Washington, v. 56, n. 5, p. 209-17, May 2001.

NUNES, Marcelo Eduardo de Souza, SANTOS, Sueli. Avaliação funcional de idosos em três programas de atividade física: caminhada, hidroginástica e Lian Gong. Revista Portuguesa de Ciências do Desporto, Porto, v. 9, n. 2-3, p. 150-159, 2009.

MATSUDO, Sandra Mahecha; MATSUDO, Victor Keiham Rodrigues; NETO, Turíbio Leite de Barros. Impacto do envelhecimento nas variáveis antropométricas, neuromotoras e metabólicas da aptidão física. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, São Paulo, v. 8, n. 4, setembro 2000.

MATSUDO, Sandra Mahecha et al. Evolução do perfil neuromotor e capacidade funcional de mulheres fisicamente ativas de acordo com a idade cronológica. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, São Paulo, v. 9, n. 6, p. 365-76, Nov/Dez. 2003.

MIRANDA, Érica Pinto; RABELO, Heloisa Thomaz. Efeitos de um programa de atividade física na capacidade aeróbica de mulheres idosas. Movimentum, Ipatinga, v. 1, n. 13, p. 1-13, Ago/Dez. 2006.

RANTANEN, Taina et al. Midlife hand grip strength as a predictor of old age disability. JAMA, Chicago, v. 281, n. 6, p. 558-60, Feb. 1999.

REBELATTO, José Rubens et al. Influência de um programa de atividade física de longa duração sobre a força muscular manual e a flexibilidade corporal de mulheres idosas. Revista Brasileira de Fisioterapia, São Carlos, v. 10, n. 1, p. 127-32, Jan. 2006.

RIBEIRO, Daniela Préve et al. Programa de ginásticas para idosos nos centros de saúde: avaliação da aptidão funcional. Fisioterapia em Movimento, Curitiba, v. 22, n. 3, p. 407-417, Jul/Set. 2009.

RIKLI, Roberta; JONES, Jessie. The reliability and validity of a 6/minute walk test as a measure of physical endurance in older adults. Journal of Aging and Physical Activity, Champaign, v. 6, n. 4, p. 363-375, October 1998.

______. Development and validation of a functional fitness test for community-residing older adults. Journal of Aging and Physical Activity, Champaign, v. 7, v. 2, p. 129-61, April 1999.

ROCHA, Alexandre Correia et al. Análise comparativa da força muscular entre idosas praticantes de musculação, ginástica localizada e institucionalizada. Fitness & Performance Journal, Rio de Janeiro, v. 8, n. 1, p. 16-20, Jan/Fev. 2009.

SAFONS, Marisete Peralta; PEREIRA, Márcio de Moura. Princípios metodológicos da atividade física para idosos. 1. ed. Brasilía: editoração eletrônica, 2007.

SALLES-COSTA, Rosana et al. Gênero e prática de atividade física de lazer. Cadernos de Saúde Pública, Rio de Janeiro, v. 19, n. 2, p. 325-33, Jan. 2003.

SILVA, Tânia Cristina Lima da; COSTA, Eduardo Caldas; GUERRA, Ricardo Oliveira. Resistência aeróbica e força de membros inferiores de idosos praticantes e não praticantes de ginástica recreativa em um centro de convivência. Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia, Rio de Janeiro, v. 14, n. 3, p. 535-42, Jan. 2011.

SOARES, Jesus; SESSA, Madalena. Medidas de força muscular. In: MATSUDO, Victor Keiham Rodrigues. Testes em ciências do esporte. 5. ed. São Caetano do Sul: CELAFISCS; 1995.

TRANCOSO, Ericka Sant’Ana Federici; FARINATTI, Paulo de Tarso Veras. Efeitos de 12 semanas de treinamento com pesos sobre a força muscular de mulheres com mais de 60 anos de idade. Revista Paulista de Educação Física, São Paulo, v. 16, n., p. 220-29, Jul/Dez. 2002.

TRIBESS, Sheilla; VIRTUOSO JUNIOR, Jair Sindra. Prescrição de exercícios físicos para idosos. Rev Saúde.com, Jequié, v. 1, n. 2, p. 163-72, Nov/Dez. 2005.

ZAGO, Anderson Saranz et al. Efeito de um programa geral de atividade física de intensidade moderada sobre os níveis de resistência de força em pessoas da terceira idade. Revista Brasileira de Atividade Física e Saúde, Londrina, v. 5, n. 3, p. 42-51, Set. 2000.

Downloads

Publicado

2018-12-28

Como Citar

LOCATELLI, J., Araújo, D. J. de, Sena, H. N. de, & Prado, I. B. H. do. (2018). CAPACIDADE AERÓBICA, FORÇA E RESISTÊNCIA MUSCULARES DE IDOSAS PRATICANTES DE GINÁSTICA. Estudos Interdisciplinares Sobre O Envelhecimento, 23(3). https://doi.org/10.22456/2316-2171.73897

Edição

Seção

Artigos originais